RUCKING EVENT

FYSISKT MENTALT SOCIALT

BRAVE 4h

Inkörsdrogen till rucking. Inga förkrav och ingen formaliserad snabbmarsch. Fortfarande tuffare än de flesta lopp.

Standard

Cirka 4 timmar och 15 km Herr: Ryggsäck med 20kg plus vatten/energi. Dam: Ryggsäck med 15kg plus vatten/ energi. Inga förkrav, ingen snabbmarsch.

TOUGH 12H

En längre ruck med inslag av snabbmarsch, tuffare förfest och hårdare evolutioner (fyspass). Natten är vår vän men detta är ingen lätt natt. 

STANDARD

Minst 12 timmar oftast under natten. Herr: Ryggsäck med 20kg plus vatten/energi. Dam: Ryggsäck med 15kg plus vatten/ energi. Snabbmarschprov: 6,5km - 50min, masters (40+) 55min

ELITE 24h

ELITE är den fullständiga upplevelsen men inte ett event för vem som helst. Längre, hårdare och tyngre. Kom väl förberedd.  

STANDARD

Minst 24 timmar Herr: Ryggsäck med 20kg plus vatten/energi. Dam: Ryggsäck med 15kg plus vatten/ energi.
Förkrav: Simkunnig 400m. Snabbmarschprov: 20km.  
Fystest utan ryggsäck: Enligt tabell nedan, obrutna repetitioner inom 2 min. Se rörelsestandard under ÖVNINGSDATABAS

NEPTUNUS SWIMRUCK

Klicka på bilden för mer information